宅在家中，适度躺平，成了当今社会年轻人与自己相处的方式。阿德（方力申 饰）便是这样一名宅男，女友Mina（周秀娜 饰）不喜欢阿德的生活方式，选择了分手，阿德对Mina念念不忘，更加失意消沉。朋友担心阿德长此下去，与社会脱节，便介绍了一款网络游戏“闪玩”，贴合阿德的社交恐惧症，阿德很快沉迷在游戏中，享受着一次又一次的惊喜刺激，遇到过不同性格的女性，差点和一个性感女孩发展为情侣关系

晓青（张馨予 饰）曾在婚礼上被狠心抛弃，生活的失败令她找不到方向和意义，也在“闪玩”游戏里消磨时光，逐渐成了游戏的组织者。一次，晓青组局，阿德同其余三名男性参加了一款闪玩游戏，游戏进行中，局面转变的越来越危险，最后竟闹出了人命，三位男性溺水身亡，经过调查，发现此次游戏完全被静心设计。