电影《侵占》讲述了一场银河系混战后，地球遭遇外星人入侵的故事。在这场外星人侵略的危机中，人类不得不团结起来，共同抵抗，捍卫自己的家园。

一切发生在一场即将开始的橄榄球赛之时，人们聚集在观众席上，准备欣赏比赛。然而，在比赛开始之际，通讯中断和大规模停电的突发事件打破了平静，外星人的入侵随之而来。恐慌中的观众受到了重伤，大批居民被外星人俘虏。在这场危机面前，幸存下来的人类只能放下隔阂，团结在一起，决心保护自己的家园。

一个由父女、情侣、对手甚至流浪汉临时组成的十人小团队在经历了分歧和挫折后，最终决定一起行动，营救被俘虏的人质。他们以马特为首，成功狙击了两名外星人，并夺取了他们的武器，研究了外星人头盔的工作原理。在这个团队中，生命和情感交织在一起，一对情侣的宝宝降生，但因医疗设备不足，母亲不幸去世，让人们备受痛苦。

最终，大部队的援兵赶到，人类决定集体发起绝地反击。杰克逊牺牲自己，成功摧毁了外星人的大本营，众人齐心协力，降服了外星人。然而，故事并未结束，马特的女朋友阿曼达提议和外星人和解，建立共识。被俘虏的居民们被释放，亲友终于团聚。